Home

هل الجانرك يزيد الوزن

فوائد الجانرك أو البرقوق الأخضر تعرّف بالتفصيل على فوائده

تناول الجانرك سيخفض من الدهون المفرطة في الجسم بسبب المحتوى الجيد لفيتامين c فيه; وتناول المزيد من البرقوق الأخضر يقدم لك بعض المساعدة في تقليل الدهون حول المعدة وتخفيض الوزن الزائد أيضاً. يعتبر المشمش من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث أن 100 جرام من المشمش الطازج، أي حوالي نصف كوب، يحتوي على 48 سعراً حرارياً فقط، هذا يجعله خياراً مناسباً للوجبات الخفيفة أثناء النظام الغذائي لإنقاص الوزن، كما أن المشمش من الفواكه الغنية بالألياف، وتعد الأطعمة الغنية. مرحبًا ، في مدونة دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية. يعتبر الكرز الأخضر أو الجانرك أو الجرنك من الفواكه الصيفية الغنية بالأملاح المعدنية، وهو من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة، في المقال التالي نخبرك المزيد عن هذه الفاكهة وعن فوائد الكرز. هل صحيح أنّ الأرز يزيد الوزن؟. اليك الجواب. الأرزّ هو نوع من أنواع النّباتات العشبيّة التي تتمتع بقيمة غذائيّة عالية لكونها غنيّة بالمواد الكربوهيدراتيّة والألياف الغذائيّة، وبعض الأحماض. له دور كبير في تزويد السائل المنوي عند الرجال مما يزيد من هرمونات الذكورة وهو التستوستيرون ودورها الكبير كما يعمل على تنشيط الهرمونات الأنثوية، تلك التي تعمل على حماية السيدات من أمراض الهرمونات وخاصًة الأستروجين

أعراض ارتفاع السكر. أعراض ارتفاع السكر في الدم عديدة وهي ضرورية للغاية بالنسبة لمرضى السكري سواء من النوع الأول أو الثاني، فمرض السكري من الأمراض المزمنة التي يعاني منها ملايين البشر حول العالم، ويحتاج هذا المرض. سكر ستيفيا للرجيم تعرّف بالتفصيل عما يقوله العلم عن سكر ستيفيا وفقدان الوزن هل انخفاض السكر يسبب الوفاة في حال حدوثه ،:،:، السمنة فهو يطرد الأملاح من الدم والأنسجة ويزيل المواد الشحمية ،:،:، ،:،:، الضارة كما يشتخدم في تنبيه جهاز التنفس ومنع القيء فوائد الأناناس للدورة. تعد الأناناس من الفواكه الغنية بفيتامين ج حيث توفر 131% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج، الضروري للنمو والتطور ولتعزيز نظام المناعة، كما ويعتقد أن فيتامين ج قد يساهم في تنظيم الدورة.

السعرات الحرارية في الفواكه المختلفة

  1. ويحتوي الجانرك على سعرات حرارية قليلة جداً فالحبة الواحدة تحتوي على 4 سعرات حرارية لذلك يعتبر وجبة خفيفة مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. اقرأ ايضاً
  2. يزيد زيت الزيتون من عملية انتصاب العضو الذكري أثناء العلاقة الحميمة وذلك من خلال تدفق الدماء إليه وتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة ما هي فوائد البصل المخلل،،،! 1 208 2. هل تحب الزيتون.
  3. فاكهة الشيكو أو الجيكو اسمه العلمي سابوتا ويوجد منه نوعان بيضاء وسودا التي يطلق عليه فاكهة الشكولاته فله طعم حلو يشبه الكارميل وله فوائد كثيرة فتستخدم فاكهة السابوتا لفقدان الوزن للرجيم أو للتخسيس ، و تعمل الألياف على الإحساس بالشبع، يمكنك اكل وجبة من فاكهة الشيكو حيث لا
  4. مانع للشيخوخة . منشط للعضلات . مرمم للخلايا المتعبة . زيادة الوزن والتخلص من النحافة . منظم لعمل الكبد . يقوي المعدة . علاج. كل ما يهمك معرفته عن الكرز الأخضر - ويب
  5. المواطن- محمد داوود- جدة يستهلك الفرد يوميًّا كميات كبيرة من الأرز، إذ لا تخلو الوجبات الرئيسية منه، ولكن هل تناول الأرز يوميًّا يمهد لزيادة الوزن، وخصوصًا أن هناك وجبات لذيذة تعد بالأرز وهي المندي، البرياني، الكبسة.

فوائد الكرز الاخضر وأضراره أو آثاره الجانبي

  1. فهو يحد من الجوع وبالتالي يعزز فقدان الوزن. اللوز الأخضر منخفض الكربوهيدرات ولذلك يعتبر مناسباً في برامج الحميات الغذائي
  2. معلومات طبية شامله حول - كرز بين صفحات موقع الطب
  3. تحتوي الثمار وسطياً على المكونات الآتية (% من الوزن الرطب) (الجدول 3). وأيضاً الفيتامينات B1, B12, A ، كما تحتوي البذور على نسبة 31-42% من الدهون ونحو 0.3- 0.46% من الأميكدالين
  4. Previous Post: الشاي الأخضر والضغط تعرف بالتفصيل هل الشاي الأخضر يرفع الضغط
  5. جي بي سي نيوز-: يعتبر الكرز الأخضر أو الجانرك أو الجرنك من الفواكه الصيفية الغنية بالأملاح المعدنية، وهو من المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة

Sohati - هل صحيح أنّ الأرز يزيد الوزن؟ اليك الجوا

فوائد الكريز على الريق مقا

هل التمر يزيد الوزن ؟ سؤال يهم كل من يتبع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن، حيث إن فاكهة التمر لذيذة ومغذية بالوقت ذاته كما أنها مصدر جيد للطاقة والألياف وتحتوي على العديد من الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة. المعي ولإنقاص الوزن. عصير الجزر غني جداً بفيتامين ( أ-ب-س2-هـ أ - ي - ب ب - ك) وهذا العصير يحسن الشهية وعملية الهضم ويعتبر مذيباً طبيعياً في حالات القرحة والأورام السرطانية يزيد من مقاومة الجس بدأ التقديم على وظائف جديدة في 20 رمضان 1442 ويستمر حتى نهاية شوال 1442، ويمكن لطلبة الجامعات العسكرية التسجيل في 20 شوال 1442 هـ، ويتم التقديم والتسجيل من خلال موقع وزارة الدفاع من خلال ما يلي خطوات. 0 زيادة الوزن بعد الرجيم خطر ع القلب 0 اسباب سوء التغذيه عند الاطفال 0 قانون الظن 0 زهرة العاطفة اغرب الزهور على وجه الارض 0 منزل فخم داخل شجرة 0 حلى فيسآت الماسنجر بالصور 0 خلفيات ورد ايفون 2014 ومما يزيد تناول الخضار والفواكه الفجة ضرراً وتدميراً تناولها مع الملح والسكر كمادة منكهة وفاتحة للشهية فيزداد ضررها ضرراَ . ومن هذه الخضار والفواكه نذكر :الجانرك اللوز الأخضر ( العوجا

ان الذي يزيد السمنه هي النشويات والسكريات العوجا - الجانرك - الفول الاخضر- قشر المشمش والدراق -غبرة النعنع ( ولا ادري هل من حقه هذه الشهادة ام من حق عجائزنا ) او انهم لم يطلعوا على ابن. » سلالات جديدة للدواجن وإنتاج البيض في دراسة بزراعة مشتهر 2017-06-06, 2:46 am من طرف m.sakr » مبادرة مصر اولا المبادرة المثالية 2013-11-20, 12:57 am من طرف m.sakr » مؤتمر بعنوان أزمة علاج الموازنة العامة للدولة وتحسين الوضع الإقتصاد هل انقاص الوزن اثناء الدوره يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعد على إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين. الكرز الأخضر أو الجانرك من الفواكه التي تنمو في فصل الصيف وتعتبر من. موسوعة الاعشاب «۩۞۩-منتدى الأسرة والصحة-۩۞۩» الثوم هو مطهر معوي ومنبه معدي وموقف للاسهال يوكل مع اللبن الرائب لتطهير الامعاء ومعالجه السعال والربو والسعال الديكي وهو يطرد الارياح ويفيد الاعصاب وينشط القوه الجنسيه.

10 من أهم أعراض ارتفاع السكر في الدم

  1. شجرة المشمش. توجد زراعة المشمش في القطر العربي السوري نظراً لملاءمة الظروف المناخية. والبيئية لزراعتها، وتتأتى أهمية هذه الشجرة من كونها ذات مردود اقتصادي جيد. على الفلاح ولكونها تدخل في.
  2. لعبة كاونتر سترايك Counter-Strike for PC. لعبة كاونتر سترايك Counter-Strike هي لعبة اطلاق نار متعددة اللاعبين، تعتبر من أشهر ألعاب الكمبيوتر الخاصة بفرق القناصة على الإطلاق، فهي لازالت اللعبة الأفضل والكثر.
  3. معلومة يمكن ان تخفى على الكثيرين ، السمنة ، السكري ، الكولستيرول ، أمراض القلب و ما خفي اعظم هو شراب و ليس بسكر متبلور يمكن له ان يحل محل السكروز أو السكر العادي الذي عهدناه و المستخلص من الشمندر و الذي لا يقل سوءا عن.
  4. وتشمل الفوائد الصحية لفيتامين ك تقليل خطر تخثر الدم,والوقاية من مرض هشاشة العظام,وتخفيف آلام الحيض,والحماية من نزيف داخلي ,والوقاية من انسداد القنوات الصفراوية وانخفاض تدفق الطمث
  5. القيمة الغذائية للكرز الاخضر. الكرز. فوائد مذهلة لجسمك ونصائح هامة لاختياره وتخزينه - تريندات. ٢ القيمة الغذائية لفاكهة الكرز; ٣ نصائح لشراء وتخزين الكرز; ٤ درجة أمان الكرز الأخضر: ويُعرف أيضاً بالجنارك، أو الجارينك.
  6. و-: الحاجة: القطعة من الشيء. و- من الوزن: ربع قيراط، وهي جزءٌ من ثمانية وأربعين جزءًا من الدرهم الشرعي، ح ب ب وتعادل بالوزن العشري قريبًا من نصف عشر الغرام وعلى التحقيق 0.0501150 من الغرام

ما سبب تساقط الشعر من الجذور وما هو علاجه وطرق تجنبه

  1. أنه ضار و يزيد الوزن. ما هو الغلوتين تحديداً؟: الجلوتين هو بروتين موجود في الحبوب مثل الشعير و القمح و الشولم و الجاودار، و بالطبع موجود في الأطعمة المصنعة من هذه الحبوب مثل الخبز و المكرونة و البسكويت و النودلز و شراب الشعير و البيتزا..الخ، حتى بعض الحبوب..
  2. مع العملاق تضمن حماية خصوصية صورك و استمرارية استضافتها لمدة ثلاث سنوات فعلياً و بشكل مجاني..
  3. هل تجميد الخبز في الثلاجة يسبب السرطان؟ دواء كوراكني curacnè لعلاج حب الشباب. فوائد حب العزيز، حب العزيز هو عبارة عن حبوب معروفة ومشهورة تستخدم في الطب البديل من أجل زيادة الوزن
  4. هل فيتامين ابيفورتيل يزيد الوزن
  5. هل البطيخ يزيد الوزن. يطمح العديد من الأشخاص إلى خسارة الوزن، ولكي يحدث هذا يجب ببساطة استهلاك سعرات حرارية أقل من المُعتاد يوميََا

يساهم في زيادة الوزن. أما الأشخاص الذين يريدون أن يزيدوا من وزنهم، فإن الفول السوداني يجب أن تناوله بكثرة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية هل يسبب الفول السوداني حساسية قد تؤدي إلى الوفاة؟ هذا الكلام حقيقي بعض الشيء ولكنه ليس حصراً على الفول السوداني.. هل هذه أول زيارة لك اعتاد العديد من أطباء التغذية على وصف المكملات الغذائية للمرضى عند البدء باتباع أي نظام غذائي سواء لغرض التنحيف أو زيادة الوزن. ومن أبرز المكملات المستخدمة في هذه الأنظمة الغذائية هو فيتامين b12 ، حيث غالبًا ما يلوم الناس نقص فيتامين ب 12 في زيادة الوزن

هل الفول السوداني مفيد للرجيم. بالرغم من امتلاء الفول السوداني بالألياف الغذائية، والدهون الصحية، والبروتين، فدائما ما يثار الشك حول ما إذا كان الفول السوداني يزيد الوزن، إذ أنه يساهم في الحفاظ على وزن صحي، كما أظهرت دراسة نشرت في مجلة The American Journal of.. هل تسأل نفسك هل الخبز يزيد الوزن ؟ قد تجد بأن الخبز هو العنصر الأساسي للنظام الغذائي للكثير من الأفراد وأيضاً مصدر جيد للسعرات الحرارية . وإذا كنت تحاول إنقاص الوزن فإن التحكم في كمية الخبز في نظامك الغذائي هي المفتاح السحري لذلك

موسوعة عبير الغذائية - منتديات عبي

في فترة استخدام الدواء قد يعاني المريض من احلام مزعجه وكوابيس . اضطراب في شهية المريض وغالبا ما تكون فقدان شهية . قد يصاب المريض بفقدان الوزن او النحافة بسبب فقدانه الشهية فوائد عامة للتمر لغناه بالألياف ما يعطي شعور بالشبع ويجعله مرافق صحي لحميات تخفيض الوزن. يستخدام في علاج الأمراض كالإمساك و بعض مشاكل الجهاز الهضمي. يساعد في تقوية جهاز المناعة. هل التمر مضر لمرضى السكري وهل يجوز الحلف بغير الله؟ الجواب: الشيخ: الاستعانة بغير الله جائزة إذا كان المستعان ممن يمكنه أن يعين فيما سؤل فيه؛ ولهذا قال النبي صلى الله عليه وسلم في ذكر الصدقات: «وتعين الرجل في دابته إذ تحمله عليها أو ترفع له عليها متاعاً»

هل اكل الفول الاخضر يزيد الوزن؟ على الرغم من الفول الاخضر يستهلك في كثير من الأحيان كخضروات ، إلا أنه في الواقع من البقوليات. البقوليات معروفة من الناحية الغذائية بمحتواها من البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة تعرف على إجابة سؤال هل الخوخ يزيد الوزن؟ وهل يجوز استخدامه في برامج الرجيم المختلقة؟ وفوائده للحفاظ على صحة جسم الإنسان من الأمراض. يعد من الفاكهة الهامة للحفاظ على صحة الحامل والجنين ولكن هل الخوخ يزيد الوزن؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال المقال الآتي هل مرض السكر يزيد الوزن. تعتبر السمنة ومرض السكري من أكبر المشكلات الصحية التي تواجهها المجتمعات الحديثة وذلك بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر بدرجة كبيرة. حيث يتم استخدام السكر والملح والدهون بدرجة عالية فى الأطعمة المحفوظة وخاصة السكر..

طرق لزيادة الوزن , وصفات طبيعية لزيادة الوزن. لمذاقها اللذيذ جدا جدا و هو يسبب زيادة الوزن. حيث ان تحتوى الحبة الواحدة من الفستق التي. المناسبة للجسم لذلك ينصح بتناولة بشكل يومي. و مستمر لمن يرغب فزيادة و زنة و مع الاكلات. هل الفستق يزيد الوزن اكتشفي مع عائلتي في حال كان اللولب يزيد الوزن وأبرز أنواع اللولب التي يمكن استخدامها. هل يمكن معرفة الحمل عن طريق العين؟ اكتشفي كيف يكون شكل اختبار الحمل السلبي لكن هل هذا الحلم سهل ؟ وماذ احتاج لتحقيقه ؟ وكيف يمكنني الوصول اليه ؟ , في هذه المقالة سنتعرف على موقع زيادة عدد مشتركين يوتيوب ونصائح للوصول الى مستوى مرتفع في عالم اليوتيوب ولزيادة عدد مشتركين قناة اليوتيوب 1000 مشترك يومياً , فإن كنت مهتم.. يزيد الوزن هنا اوضح المتخصصين فتلك المجلات بة نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يذيد الوزن هل التمر يزيد الوزن,تعرف اكتر عن التمر و تاثيرة على وزن الجس

فوائد الأناناس للدورة, وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الأناناس

الثلاثي الاخضر، الجانرك واللوز الاخضر والحمص الاخضر الطب

فوائد الزيتون المخلل, الزيتون المخلل يفيد في علاج السعال

هل الفصفص يزيد الوزن ، ان الفصفص او اللب او البزر كما تنتشر اسمائه المختلفة في الدول العربية ، هو تلك البذور التي. الكمية سوف يكون لها تأثير على الحد من الجوع وقد يكون احد الاسباب المؤثرة على انقاض الوزن ، ولكن يجب ان يكون الرئيسية/هل فوار برافوتين يزيد الوزن. هل فوار برافوتين يزيد الوزن. تجارب الاعضاء. هبه حيدر 11 ديسمبر، 2020 في فصل الصيف تكثر أنواع الفواكه اللذيذة التي يحلو تناولها وهي باردة. الاّ أن العديد من الفواكه قد يدفعنا الى طرح السؤال حول مدى قدرتها على المحافظة على الوزن. ومن الفواكه اللذيذة في هذا الفصل الشمام. فهل الشمام يزيد الوزن؟ الجواب في هذا الموضوع عبر موقع.. فانه يؤدي إلى الاحساس بالشبع والامتلاء مما يجعله من الفواكه المفضلة في النظم الغذائية التي تستخدم في انقاص الوزن ولكن يحذر من تناوله بكثرة لاحتوائه على نسب عالية من السكر والذي يزيد من السعرات الحرارية اكتساب الوزن عند ممارسة الرياضة هل تساءلت عن سبب ازدياد وزنك عند ممارسة الرياضة سواء كنت تمارس تمارين هوائية أو لاهوائية كرفع الأثقال؟ تعد زيادة الكتلة العضلية مؤشراً جيداً على صحة الجسد كما أنّه يزيد مستوى الأيض بمعدل أعلى حتى أثناء الراحة، وترسم ضلات..

هل الذره المشوي يزيد الوزن. ماكولات تزيد الوزن , بعض الماكولات لزيادة الجسم طريقة تنحيف الجسم , اسهل رجيم لانقاص الوزن فائدة الدراجة الثابتة لتخفيف الوزن , من افضل طرق انقاص الوزن الدراجه الثابته البطاطس المسلوقة هل تزيد الوزن , اسباب زياده الوزن حرارة.. مقال عشوائي. الرئيسية/دبس العنب هل يزيد الوزن Droid4X هو محاكي أندرويد آخر خفيف الوزن للكمبيوتر. إنها تجربة رائعة في حالة تطبيقات Android وألعاب الفيديو على شاشة أكبر بكثير مع تأثيرات صوتية محسّنة. يحتوي Droid4X على العديد من الميزات المتقدمة مثل تمكين تسجيل الفيديو في الوقت الفعلي ، ومحاكاة.. موقع كتاب بديا هو موقع يطمح لجمع أكبر مجموعة من عناوين الكتب العربية في مكان واحد لتسهيل عملية البحث عن الكتب وتحميلها على القارئ العربي بدون قيود او شروط هل الكاجو المملح يزيد الوزن ؟ الكاجو المملح له نفس التأثير مثل الكاجو العادى. لا تنسى الاشتراك فى القائمة البريدية ليصلك المقالات العلمية الجديدة، وإن أردت الوصول لنا بسرعة أكتب موسوعة تبسيط العلوم فى جوجل

تتساءل كثير من النساء عن تاثير حبوب منع الحمل بشكل عام على الوزن ، والاجابة هي نعم ، فحبوب منع الحمل تؤثر على هرمونات الجسم وتركيزها وبالتالي تؤثر على توزيع الدهون ، ووزن الجسم ، فقد تسبب حبوب منع الحمل ميكروجينون زيادة في وزن الجسم او نقصانه.. فوائد ماء جوز الهند للتخسيس هل حليب جوز الهند المبشور يزيد الوزن ام ينحف. بالطبع ينقص الوزن وينحفه ويستعمل فى التخسيس بشكل كبير بسبب قلة سعراته الحرارية وإمتلائه بألياف غذائية مشبعة تعمل على سد مراكز الشهية فى المخ فتقلل من كميات.. وقال الأستاذ نبهان: إن هذا التعديل قد زاد الطين بِلَّة وتعقدت الأمور أكثر من قبل وهذا التعديل مشابه للتعديل الأخير على روابط حجز مواعيد إجازات العيد الذي لاقى غضباً شديداً بين أواسط السوريين. وأضاف الأستاذ نبهان: قمت بتجريب هذا الرابط وقمت بالضغط على زر إرسال الكود.. و هل يتصور أيضاً ما زعم الكذابون ، من أن معاوية رضي الله عنه كان غير راض عن لهو يزيد وفسقه ، و شربه ، و أنه أكثر من نصحه و قد سئل حجة الإسلام أبو حامد الغزالي عمن يصرح بلعن يزيد بن معاوية ، هل يحكم بفسقه أم لا ؟ و هل كان راضياً بقتل الحسين بن علي أم لا هل نحن على الطريق الصحيح لتحقيق أهداف التنمية المستدامة للأطفال؟ زر الصفحة

باختصار ، إذا كنت تعتقد أن البيض يزيد الوزن ، فأنت مخطئ ، إذا كنت تأكل البيض ، فإنك تحرق المزيد من دهون البطن قليل من السعرات الحرارية : لا يمكننا تجاهل أن الطريقة التي يتم بها تحضير البيض تحدث فرقًا أيضًا ، لذلك من المنطقي أن تسأل نفسك هل الببض.. هل تناول وجبة العشاء يزيد الوزن. سُئل فبراير 14، 2020 بواسطة مجهول. هل النوم بعد الغداء يسمن. سُئل يناير 15، 2019 بواسطة نرمين حيث يعمل شرب الماء بكميات كبار قبل تناول الاكل على سد. الشهية و تقليل كمية الاكل التي يتم تناولها. لذا ينصح ممن يريدون انقاص الوزن الزائد الى شرب الماء بكميات. كبار و منها شرب حوالى 8 كاسات ماء فاليوم و ما يعادل 2 لتر على مدار اليوم

دراسة: تناول الخبز الأبيض لا يزيد الوزن. هل يمكن أن يؤثر «نمط الحياة الصحي» بالسلب على صحتك؟ الاقتصاد. «كاوست» و«سباير» تتعاونان لإطلاق «كاوست كيوب سات»

فاكهة بيضاء اللون ليسيانثو

وجبة الإفطار المتأخر تزيد الوزن - موسوعة كيوبيديا العالمية أكثر من 000 350 وصفة سهلة ومنوعة من طبخات شرقية وغربية، اكلات وحلويات من المطبخ العربي والعالمي من كوكباد - Cookpad.. حسنا الان ظهرت حقائق مؤلمة عن السحلب وهيا احتوائه علي نسبه عاليه جدا من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن، والسؤال هنا هل يجب ان نتوقف عن شرب هذا السائل المحبوب؟!! الإجابة بالطبع لا ولكن بالإمكان تناوله مرة او مرتان في الإسبوع مخلوطا بالقرفه.. اشعر بألم شديد في أعلى المعدة في المنتصف ، يزيد بعد الاكل اتمنى ان تصفو لي دواء يقلل من هل تمكن الأطباء من اكتشاف مصل مضاد لفيروس الايدز.اقرأ المزيد. هل اخذ لقاح كورنا الجرعه الثانيه تجعل انزيمات الكبد عاليه لاني عندى كشف طبي السفر وخائفا من انى.. جوز الهند المبشور | هل يزيد الوزن ؟ وكيفية استخدامه. جوز الهند المبشور يعتبر أحد استخدامات جوز الهند المختلفة، لكن يجب الانتباه إليه ومعرفة ما إذا كان يعمل على زيادة الوزن أم لا

Video: فوائد الكرز الأخضر — ويقضي الكرز الأخضر على كافة أشكال